5 sposobów na zadbanie o zdrowie na jesień

 #materiał sponsorowany

 

 

Listopad to dla Ciebie nostalgia i szansa na odpoczynek czy niekończąca się szaruga? Różni ludzie mają różne podejście do jesiennej aury. Jedno jest pewne - jesienią jesteśmy znacznie bardziej podatni na różnego rodzaju infekcje i przeziębienia. Poznaj naszych 5 praktycznych wskazówek, które pozwolą Ci znacznie zwiększyć swoje szanse na dobre zdrowie i samopoczucie - niezależnie od pory roku!

1.  Jedz warzywa i owoce

 To właśnie jesienią warto spożywać jak najwięcej warzyw i owowców, ponieważ zawierają witaminy (m.in. A, B, C i D) oraz minerały (m.in. żelazo, selen i cynk), tak istotne w kontekście wzmacniania organizmu. Które z nich warto szczególnie włączyć do jesiennej diety? Przede wszystkim:

• cytrusy, takie jak cytryna, pomarańcza, grejpfrut oraz mandarynka;
• warzywa sezonowe, takie jak bakłażan, burak, cukinia, dynia czy kapusta.

Polecamy je zwłaszcza na surowo, a także w formie przetworów, choć te gotowane, np. jako dodatek do obiadu, również spełnią swoje zadanie. Idealne będą także rozgrzewające zupy warzywne. Nie zapomnij też o zbawiennym wpływie cebuli i czosnku, które wzmocnią Twój układ odpornościowy.

2.  Nie rezygnuj z aktywności fizycznej

Choć jesienna pogoda nie sprzyja sportowym przedsięwzięciom, nie powinno to oznaczać rezygnacji z jakiegokolwiek ruchu. Wręcz przeciwnie – ćwiczenia wzmacniają odporność, wzmacniają organizm i poprawiają stan zdrowia. Ma również niezmierzony wpływ na pracę serca i zdrowie psychiczne. 

Pamiętaj! Biegając czy jeżdżąc na rowerze jesienią, zachowaj szczególną ostrożność.

3.  Znajdź więcej czasu na odpoczynek

Nadejście jesieni oznacza: „zwolnij”. Zmiana aury powoduje, że Twój organizm potrzebuje więcej odpoczynku i relaksu, które wraz z odpowiednią dietą i odrobiną aktywności pomogą Ci uniknąć przeziębień.

Zadbaj przede wszystkim o krótką drzemkę każdego dnia, unikaj szalonego tempa w pracy i delektuj się chwilami spędzanymi z rodziną. Zażywaj też gorące kąpiele i weź do ręki ulubioną książkę – zwłaszcza wieczorem i przy kubku gorącej herbaty z cytryną.

4. Odpowiednia dieta to podstawa

Odpowiednia dieta to podstawa, dlatego zachęcamy do ograniczenia słodyczy i tłustych potraw, a także rezygnacji ze spożywania nadmiernych ilości alkoholu. Napoje wysokoprocentowe mogą osłabić Twój organizm na tyle, że staniesz się o wiele bardziej podatny na różnego rodzaju infekcje. Włącz za to do diety korzenne przyprawy, jedz pełnowartościowe posiłki, zawierające warzywa i owoce. 

5.  Ubezpiecz siebie i bliskich

Warto pomyśleć o tym, aby jesienią wykupić ubezpieczenie zdrowotne. Choć nie jest to sposób na bezpośrednie uniknięcie choroby, to ubezpieczenie może okazać się kluczowe w perspektywie jej leczenia, szczególnie gdy chodzi o dostępność do publicznej opieki zdrowotnej W grupowym ubezpieczeniu zdrowotnym – Compensa MULTI ZDROWIE, maksymalny czas oczekiwania na konsultację lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, wynosi 1 dzień roboczy. Z kolei maksymalny czas oczekiwania na wizytę u lekarzy pozostałych specjalizacji, wynosi maksymalnie 5 dni roboczych od momentu zgłoszenia wizyty. Więcej informacji o ubezpieczeniu grupowym Compensa MULTI ZDROWIE przeczytasz: https://www.compensa.pl/ubezpieczenie/compensa-multi-zdrowie/.