Jakie produkty obejmuje zdrowa dieta dla dzieci?

 #materiał sponsorowany

Żywienie niemowląt i małych dzieci ma ogromny wpływ na ich zdrowie i rozwój, dlatego tak ważne jest, aby rodzice lub opiekunowie świadomie i prawidłowo komponowali codzienną dietę maluchów. Zdrowa dieta dla dzieci opiera się głównie na warzywach i owocach, jednak ich ilość i sposób podania różni się w zależności od wieku dziecka.

 

1. Jakie składniki powinny znaleźć się w diecie dziecka?

2. Zdrowa dieta dla dzieci na odporność

 

Dla niemowląt do ukończenia 6. miesiąca życia, Instytut Matki i Dziecka zaleca jedynie karmienie piersią. Mleko dobrze odżywionej matki zawiera niezbędne dla dziecka substancje odżywcze, dzięki którym niemowlę może się prawidłowo rozwijać.

 

Jakie składniki powinny znaleźć się w diecie dziecka?

Prawidłowa dieta dziecka powinna być pełnowartościowa i różnorodna, pełna witamin i składników odżywczych. Podstawowe posiłki, składające się głównie z warzyw i owoców, wzbogacone o chude mięso, produkty mleczne i naturalne tłuszcze, można uzupełnić o zdrowe przekąski, również na bazie warzyw i owoców. Dzieci jedzą głównie oczami, dlatego przyrządzane dla nich potrawy powinny wyglądać smakowicie, być kolorowe i po prostu ładne. Przy planowaniu posiłków warto więc zadbać nie tylko o ich skład, ale również wygląd.

 Rozszerzanie diety dziecka rozpoczyna się od podawania mu przetartych zupek na bazie warzyw, np. dyni. W kolejnych tygodniach do diety dołącza się następne składniki, powiększając ich ilość w jednym daniu. Zbilansowana dieta dziecka, które ukończyło pierwszy rok życia, obejmuje już niemal wszystkie produkty spożywcze ubogie w sól i cukier. W tym czasie można też włączyć już soki owocowe i kompoty, np. kompot z truskawek lub malin, które pozytywnie wpływają na odporność dziecka.

 Zdrowa dieta dla dzieci na odporność

 Dzieci w wieku szkolnym i przedszkolnym są szczególnie narażone na zachorowania, ponieważ na co dzień stykają się poza domem z wieloma innymi dziećmi. Rodzice powinni więc zadbać o odporność swoich maluchów, włączając do ich diety produkty, które wzmacniają układ odpornościowy i pobudzają go do działania. Codzienny jadłospis dziecka warto rozszerzyć o kiszonki, nie tylko w postaci doskonale wszystkim znanych ogórków czy kapusty, ale również np. sok z kiszonych buraków. Dobrym rozwiązaniem jest podawanie dziecku miodu - w niewielkich ilościach, ponieważ często powoduje on reakcje alergiczne. Niezbędne składniki odżywcze, dobre dla układu odpornościowego, zawiera również sok z malin, a także mleko - podawane z czosnkiem i miodem, doskonale wzmacnia odporność i działa antybakteryjnie.